當了媽媽,每天生活總是繞著孩子打轉,除了壓力大,身體也容易亮紅燈。Yahoo TV《爸媽有事嗎?》請到徐小可、小兒科醫師黃瑽寧,與觀眾分享媽媽該如何改善壓力,提升免疫力。徐小可是三個孩子的媽,自嘲「壓力大到可以出書」,她和老公阿Ben把生活經驗寫成《我們一家都有”礙”》,讓大家從白家的育兒經驗看到有效的親子溝通方式。徐小可坦言,每天張開眼睛就有壓力,三個小孩從吃飯、放電到寫功課,每個孩子處於不同階段,發展重點也各不相同。她自評壓力指數偏高,工作和睡覺前才相對放鬆。根據統計,媽媽的壓力來源包括自己的健康、生活開銷、睡眠不足、家務和小孩健康等等,還有另一半、工作都是造成壓力的原因之一。徐小可認為主要還是時間不夠用,她在孩子滿三歲前,根本無法好好坐下來看書、看電視。黃瑽寧醫師用男生角度來看,直言家庭開銷應該是爸爸們最大的壓力來源,還有在工作上的表現。而男性基本上婚前、婚後擔心和喜好都差不多,但女性會整個改變,所以爸爸們應該要多多了解另一半的壓力來源。透過Yahoo TV街訪調查,多數孩子都知道媽媽壓力大,爸爸們卻反應兩極。媽媽們清一色都覺得壓力超大,要照顧家裡老小,老公也不一定會幫忙,還有婆媳問題要調適心情。如果要紓壓,多半靠購物、旅遊、下午茶等放鬆。相較之下,徐小可稱讚老公是神隊友,會讓她跟姊妹出國,自己留在家一打三。她出國回來感覺充飽電,感謝老公之餘夫妻關係也增溫。黃瑽寧醫師認同這個模式,夫妻互相扛住壓力,讓對方有機會放鬆,只是通常夫妻會覺得對方過得很爽,變成沒人會先釋出善意的第一步。黃醫師建議,媽媽們可以靠規律運動、轉移注意力紓壓,不要放縱大吃大喝。不少媽媽靠追劇轉移注意力,所以在媽媽擔心的疾病排行榜上,眼部疾病排名第一,其他像是婦科、癌症、胃病和免疫系統疾病等都榜上有名。徐小可因為三餐不定時,最擔心腸胃問題,和免疫力系統疾病沒有徵兆。黃瑽寧醫師說明,有幾項原因會拖垮媽媽身體,像是睡眠問題、壓力、飲食大亂和運動時間壓縮。徐小可平常靠睡前運動、補充營養品來顧好身體。黃醫師列出四招提高免疫力的方法,媽媽們可以透過戶外運動、補充維他命D、充足睡眠和均衡飲食,讓自己的身體遠離疾病。


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